Десять интересных фактов о йоге. Интересные факты о йоге и фотографии Факты о йоге

1. «Йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние». Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики, - достижение единства и гармонии физического и психического состояний.

2. По мнению последователей йоги , это учение помогает привести в равновесие ум, тело и дух. Если же равновесие этих трех элементов нарушено, то возникают болезни. Йога не только помогает бороться с различными болезнями, стрессом и даже старением, делает фигуру подтянутой, но и возвращает радость жизни.

3. Йога существует более 5000 лет и берет свое начало в Индии.

4. Удивительно, но многие свидетельства, полученные при археологических изысканиях, говорят о том, что йога применялась не только в Индии , но даже среди древних цивилизаций, населявших территорию Латинской Америки.

5. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога - это религия. Это не так. Йога - это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.

6. Занятия йогой практически универсальны. Они не требуют специального оборудования или помещения, йогой могут заниматься почти все люди независимо от возраста. Кроме того, при занятиях йогой не нужно совершать никаких резких движений, доставляя телу неудобство.

7. При занятиях йогой в течение двух месяцев можно снизить массу тела на 20% .

8. Занимаясь йогой, человек может не только повышать настроение, но и снижать тревожность. Йога также положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.

9. Йога практикуется даже в исламе, хоть и основывается на индуистской религии. Но мусульмане практикуют ее как гимнастику для гармоничного физического развития и исключают произношение мантр.

10. Для тех, кто впервые решил заняться йогой, лучше всего подойдет хатха-йога . Этот вид йоги для начинающих делает акцент на физические упражнения и избавляет тело от напряжения.

11. Йога практикует не только комплекс физических упражнений, но и единение со своей внутренней сущностью и окружающим миром.

12. Просветленные йоги до сих пор являются для науки загадками. Так, некоторые из них могут не только задерживать дыхание на более чем 1 час, но и пребывать длительное время в состоянии самадхи, т. е. в состоянии клинической смерти.

13. По одной из версий, имя «Баба-Яга» произошло от слова «йог».

14. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.

15. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы , то есть йогического дыхания. Так, например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.

16. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.

17. Отдельное направление под названием сексуальная йога или неотантра возникло только в шестидесятые годы прошлого века, причем на Западе. Появилось оно благодаря сексуальной революции. Неотантра представляет собой ни что иное, как совокупность растяжек, медитации, дыхательных упражнений, эротического массажа, а также концентрации на партнере.

18. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

19. Один из крупнейших американских журналов по йоге Yoga Journal подсчитал, что в США древней гимнастикой занимаются около 15,8 миллионов жителей, в Великобритании - 460 тысяч. По России данных нет, но очевидно, что здесь занятия йогой становятся массовым увлечением.

20. На сегодня насчитывается более 1000 различных общественных организаций, популяризирующих йогу по всему миру.

21. Очень многие, начиная практиковать йогу, упражняются каждый день, а вот индусы считают это излишним, говоря, что ежедневные упражнения нужны больным людям для ускорения процесса выздоровления, хотя конечно как на это посмотреть — мы все в некоторой степени больны.

22. Есть такое понятие, как йога для беременных , которая считается одной из самых эффективных гимнастик, готовящих женщину к предстоящим родам, а также способствует общению матери с будущим младенцем уже в период беременности.

23. Йогой занимаются все фридайверы - люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время. Уроки йоги для начинающих фридайверов позволяют им уже через неделю занятий задерживать дыхание на 3 минуты.

24. Для некоторых людей йога - это профессия, жизненный уклад и основа существования. Таких людей называют йогины. Для них йога - индивидуальные занятия, но в то же время они не отказываются от учеников.

25. Йогическая мудрость утверждает, что на достижение трудного могут уйти месяцы, а иногда годы. Для невозможного нужно просто немного больше времени.

Знали ли Вы, что…

1. Йога - наименее травматичный из всех видов фитнеса. Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, даже если Вы ранее никогда не сталкивались с йога-практикой. Главное - это опытный тренер по йоге, который поможет правильно выполнять асаны и подберет подходящий комплекс упражнений йоги.

2. Доказано, что занятия йогой могут принести пользу даже в период ожидания ребенка, конечно, при условии, что нет противопоказаний от врача, ведущего беременность. Если будущая мама занимается йогой, то и родовой процесс у него проходит легче.

3. Йога поможет преодолеть стресс. Концентрация на дыхании и правильном вхождении в асану освобождает ум и вытесняет неприятные мысли, причем этот эффект сохраняется и после занятия.

4. С помощью йоги можно укрепить позвоночник и улучшить осанку, что, без сомнения, добавит привлекательности в глазах противоположного пола.

5. Регулярная йога-практика избавляет от проблем со сном. Вы научитесь расслабляться и полноценно отдыхать даже за короткое время, отведенное на сон.

6. Сочетание с переходом на здоровую и полезную пищу поможет навсегда избавиться от лишних килограммов. Причем пересмотр рациона в сторону «правильной» еды происходит естественным образом - Вам просто не хочется употреблять жирные, тяжелые для желудка продукты. Поэтому, кстати, многие гуру йоги являются сторонниками вегетарианства.

7. Выполнение упражнений йоги на координацию и балансировку пригодится и в повседневной жизни - Вы станете более собранными, грациозными, изменится походка.

8. Йога- практика укрепляет мышцы и повышает их тонус, за счет чего Вы будете меньше уставать и станете более выносливыми.

9. Доказано, что йога может заменить действие многих лекарств и избавить от хронических болей в спине и суставах, при этом, в отличие от обезболивающих препаратов, йога не вызывает зависимости и безопасна для здоровья.

10. Кардиологи полагают йогу отличным средством для укрепления сердечной мышцы и прекрасным дополнением к фитнесу. К тому же йога повышает иммунитет.

11. Благодаря усилению циркуляцию кислорода в тканях, пищеварительных органах и органах малого таза, занятия йогой могут помочь избежать целого ряда проблем от гастрита до женских болезней до гастрита.

12. Занятия йогой предотвращают остеопороз, улучшают концентрацию и память, повышают способности к восприятию нового материала, дарят заряд бодрости и сил.

13. Даже самые сложные асаны йоги вполне реально осилить через полгода регулярных занятий, даже если сейчас Вы только начинаете заниматься.

14. Занимаясь йогой, Вы расширяете свой круг общения и учитесь с пользой проводить время среди друзей и единомышленников.

15. Йога — это первый шаг к обретению гармонии с собой и окружающим пространством, это совершенно новый образ жизни, который изменит Ваш внутренний мир в лучшую сторону.

Йога не только дает ответы на многие вопросы, но и вызывает немало вопросов, особенно у новичков и тех, кто пока только интересуется этой древней практикой. Мы собрали для Вас ответы на самые популярные из них.

1. Можно ли похудеть с помощью йоги?

Сам механизм набора веса связан с системным процессом выживания человеческого тела. Набор лишнего веса – это защитная функция. Организм таким образом компенсирует какой-то повреждающий фактор, часто – это стресс, неудовлетворенность, комплексы. Значит, в первую очередь, нужно сгармонизировать реакцию человека на этот фактор.

Поскольку йога работает не только на уровне тела, но и на уровне психики, то она может помочь устранить психическую причину переедания. А с помощью регулярных занятий можно дополнительно укрепить тело, активизировать обмен веществ – все это, несомненно, положительно скажется на фигуре.

Но все же, йога – это метод постепенный, зачастую растянутый не просто на часы, дни, недели, а на годы. Тем, кто пытается достичь экстремальных результатов, используя экстремальные методики, это может не подойти.

2. Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Йога это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. Например, он просто выполняет утром Триконасану, Адхо Мукха Шванасану и др. и относится к этому как к практике для здоровья, гармонизации внутреннего и внешнего пространства. При этом данный практик может быть буддистом, христианином или мусульманином.

В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с Христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики.

3. Можно ли с помощью занятий йогой или йога-терапией реально улучшить состояние здоровья?

Терапия с помощью йоги осуществляется на нескольких уровнях сразу. Речь идет о целостном процессе, отстройке всего, где асаны – это только инструмент.

Йога в первую очередь подразумевает, что человек перестраивается и переходит на совершенно другие принципы проживания. Осознает и понимает все, что он делает, и первым делом учится самодисциплине, контролю своего сознания. Безусловно, это требует определенного времени, сил и настойчивости.

Лечебный эффект достигается, в первую очередь за счет того, что человек восстанавливает в своей психике нормальное состояние, а правильные мысли, правильные чувства вызывают правильные процессы. Правильные процессы восстанавливают баланс в теле. Правильный режим проживания, питания и очищения тела помогают этому. Подробнее о йога-терапии...

4. Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания - всё как мы себя проявляем - это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

5. Насколько травмоопасны занятия йогой? Как избежать травм?

Занятия хатха-йогой в целом не более травмоопасны, чем любые другие занятия с физическим телом, например, в тренажерном зале.

Но при неквалифицированном, неграмотном подходе травмоопасность достаточно высока: разрывы связок, растяжения – это еще достаточно незначительные повреждения, которые можно получить при занятиях йогой.

Поэтому никогда не занимайтесь самолечением – не занимайтесь самостоятельно йогой, если у вас нет достаточного опыта, по крайней мере, когда вы приступаете к каким- то занятиям йогой, требующим достаточно высокого уровня мастерства.

Первое и основное правило – йога категорический противник насилия над физическим телом. Постепенность, поэтапность, очень медленное продвижение - буквально по миллиметрам, а также использование вспомогательных материалов - снижает вероятность травмирования. Присутствие квалифицированного наставника, а самое главное – осознанный и вдумчивый подход к занятиям, к целям и задачам могут свести риск травм к минимуму.

6. В каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой? Могут ли заниматься йогой люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, например, артериальной гипертензией?

Священные тексты однозначно утверждают, что начать заниматься йогой не поздно даже в 99 лет. Люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, безусловно, могут заниматься. Надо только понимать, что когда такие люди попадают к недостаточно опытным специалистам, риск для них очень высок. Абсолютно для всех, а для этой категории людей особенно, при занятиях хатха-йогой важно соблюдать принцип постепенности, избегать на начальных этапах обучения экзотических асан, особенно перевернутых, и других экстремальных методик. Так что выбирайте только официальные йога-центры, посещайте именно специализированные классы для людей старшего возраста. Или, хотя бы, доверьтесь опытному преподавателю, о которым Вы слышали хорошие отзывы.

Также не мешает перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Подробнее о том, как правильно выбрать йога-центр и учителя - здесь

7. Сколько асан необходимо освоить? Если человек не может освоить все или большинство сложных йогических асан таких, например, как поза лотоса, а может выполнять лишь самые простые упражнения, терапевтический эффект тренировок существенно ухудшается?

Всего насчитывается около 8 400 000 поз, а для поддержания и восстановления здоровья достаточно 20-30 упражнений. Вместе с тем, в йоге важно правильное сочетание: асаны, дыхание, умственная концентрация.

Если занятия йогой – это занятия йогой, то основная цель и задача – достижение баланса и высокого тонуса не только на уровне физического тела, но и на эмоционально-чувственном и ментально-интеллектуальном уровнях. Многие труды посвящены, в первую очередь, работе с сознанием - как фактором регуляции эмоционально-чувственной и ментальной составляющих человека. Поэтому вопрос упирается не в количество степень сложности асан, а в качественное состояние в момент их выполнения. Важно то, насколько ваш чувственно-эмоциональный тонус поднялся после занятий в целом.

8. Можно ли заниматься йогой самостоятельно в домашних условиях?

Можно, после того, как вы получили какой-то базисный опыт у квалифицированного инструктора. Если вы разобрались в основных принципах, дальше вы индивидуально сможете выстраивать для себя свою собственную тренировку, исходя из своего понимания целей и задач, того, чего вы хотите достичь.

О правильном построении домашней практики йоги более подробно - в других статьях на нашем сайте.

9. Читая различные интервью, начинаешь думать, что все практикующие йогу – уравновешенные, довольные жизнью люди. Поможет ли йога стать счастливым?

Йога способствует обретению и сохранению физического здоровья и эмоционального равновесия, устраняет двойственность противоречивых желаний, беспокойства, неудовлетворенность и вносит ясность в понимание жизни. Йога объединяет человека с его сущностью, которая в православной традиции называется «душа».

Внутренний мир человека можно сравнивать с тайфуном - на периферии со страшной силой вращаются потоки воздуха, а внутри область полного спокойствия и тишины. С помощью йоги человек узнает (вернее, вспоминает, потому что мы все знали об этом в детстве) о том, что в любой момент жизни мы можем вернуться на этот островок покоя, и тогда никакие бури не могут коснуться нас.

Это не простая задача, потому что жизнь постоянно затягивает нас обратно в свой круговорот. Поэтому йогин должен быть усердным, внимательным и настойчивым. Зато, если практика йоги станет регулярной, ученика ждет множество приятных приобретений, как то: крепкое здоровье, хорошее настроение и способность решить любую задачу.

10. С чего начать занятия йогой?

Если вы ранее не занимались, рекомендуем рачать занятия с опытным учителем в одном из йога-центров Вашего города. По мере освоения асан, через какое-то время можете дополнить практику занятиями дома. О том, как выбрать школу, учителя, направление йоги, подробнее можно прочитать в других наших статьях.

Популярность йоги сегодня настолько велика, что практически каждый фитнес-клуб или спортивная школа предлагают освоить эту древнюю индийскую философию жизни.

В материале — вся необходимая информация для желающих заняться йогой, а также 10 самых интересных фактов об этой практике от сертифицированного учителя йоги фитнес-клуба « » Ольги Дегтяревой.

«Йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние». Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики, известную людям уже более 5 тысяч лет, — достижение единства и гармонии физического и психического состояний. По мнению последователей йоги, это учение помогает привести в равновесие ум, тело и дух. Если же равновесие этих трех элементов нарушено, то возникают болезни. Йога не только помогает бороться с различными болезнями, стрессом и даже старением, делает фигуру подтянутой, но и возвращает радость жизни.

Зал для йоги и пилатеса в «Атриум Фитнес».

Желающим освоить древнюю индийскую практику рекомендуется начинать с групповых занятий. Например, фитнес-клуб « », удобно расположенный на Садовом кольце в ТЦ «Атриум», предлагает не только занятия по йоге, но и возможность заниматься по технологиям, именуемым «Тело-Душа-Дух», которые включают в себя асаны (позы в йоге), проведение ритуалов и медитаций для формирования мощного и успешного сознания. Атмосфера покоя и уединения, царящая в просторном и уютном зале фитнес-клуба, поможет расслабиться, забыть о повседневных заботах и насладиться чувством гармонии с самим собой. Для тех, кто захочет посещать занятия по йоге утром и вечером (с 07:00 до 00:00), « » предлагает годовую карту «Индивидуальная "Атриум"» за 34 999 руб. с 60 днями «заморозки». А, например, годовая карта клуба «Дневная "Атриум"» (с 07:00 до 17:00) с 30 днями «заморозки» обойдется в 20 000 руб. В стоимость карты также входят: вводный инструктаж, фитнес-тестирование и одно гостевое посещение.

10 интересных факт. Источник: 10 интересных факт.

Ольга Дегтярева — опытный сертифицированный тренер по йоге фитнес-клуба «Атриум Фитнес».

Овладеть теорией йоги и освоить древнюю практику в « » поможет тренер по йоге Ольга Дегтярева. Она профессионально преподает силовую йогу, йогу на растяжку, йогу для снижения веса, йогу для начинающих, дыхательные упражнения, медитации. Ведет индивидуальные и групповые занятия на 2-х языках. Имеет сертификат «Учитель йоги» («Шивананда центр», Франция, 2010 г.), а также сертификат «Силовая йога» («Международная школа йоги», Таллинн, Эстония, 2010 г.). Организатор и участница многочисленных семинаров по йоге и психологии, автор тренингов на тему «Работа с энергией в системе йоги» и «Пранаяма», НЛП-практик.

10 интересных фактов о йоге от Ольги Дегтяревой

10 интересных факт. Источник: 10 интересных факт.

1. Как ни парадоксально, но свидетельства о занятиях йогой встречаются в археологических раскопках не только по Индии, но и на местах древних цивилизаций Латинской Америки.

2. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога — это религия. Это не так. Йога — это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.

3. В йоге нет резких движений. Все упражнения выполняются просто и естественно, чтобы не доставлять своему телу неудобства.

4. Научно доказано, что йога повышает настроение и снижает уровень тревоги.

5. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы, то есть йогического дыхания. Так например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.

6. Упражнения для релаксации в йоге, куда относится и медитация, позволяют наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, а также органов дыхания.

7. Тем, кто хочет прекрасно выглядеть, рекомендуется заниматься хатха-йогой — начальная ступень в практиках йоги. Она повышает привлекательность человека.

8. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.

9. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

10. Йоги способны задерживать дыхание на длительное время — полчаса или час. Например, начинающие фридайверы, люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время под воду, уже через неделю занятий задерживают дыхание на 3 минуты.

Что означает слово «йога»?
Происходит от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «обуздание», «единение», «связь», «гармония», «союз».

Какова разница между йогой и пилатесом?
Часто задаваемый вопрос, с часто неправильным ответом. Йога это древняя система саморазвития человека, целью которой является остановка ума. Пилатес же, это современное направление фитнеса, серия упражнений с основной задачей укрепить корпус и тело.

Кто такой Патанджали?
Патанджали известен как «отец йоги». Он написал серию стихов или писаний, известных как Йога Сутры, которые являются ядром всей практики йоги.

Конечная цель йоги «Читта Вритти Ниродхах»
Прекращение колебаний ума. Эта одна сутра хранит в себе главную цель и ключ всей практики йоги. Вся наука йоги основана на одной этой сутре: «Если вы можете остановить колебания ума, вы сумеете познать йогу».

Что такое 8 ступенчатый путь йоги?

8 ступеней йоги Патанджали это свод жизненных правил и философских утверждений. Яма, Нияма – правила поведения, Асана, Пранаяма – работа с телом и дыханием, Пратьяхара – контроль чувств, Дхарана – концентрация, Дхьяна – медитация, Самадхи – созерцание

Почему йоги иногда не практикуют во время полнолуния или новолуния?
Это случается потому, что луна оказывает прямое влияние на наши тела, путем воздействия на уровень воды в нас, так же как и на приливы. Еще луна влияет на наши эмоции. Полнолуние приносит нам «наполнение вещей» (проектов, отношений, соглашений, эмоций). Новолуние же «пустота», обновление, переосмысление (идеи, проекты, отношения и обязательства). Эти дни хороши для поддержания поста.

Что такое «нади»?
Нади это энергетический канал. Принято считать что в нашем теле 72 000 таких каналов. Три основных: Сушумна (позвоночный столб), а так же Ида и Пингала (справа и слева от позвоночника). Все они встречаются в Аджна Чакре (межбровье).

Почему йогины обычно не едят мясо?
Не только из-за следования Ахимсе (ненасилие), а потому что мясо мертвое, значит в нем нет праны (жизненной силы). А так как йога изобретена для поднятия вашей жизненной силы (праны), мясо делает совсем немного для этого.

В чем важность дыхания Уджайи?
Дыхание Уджайи наполняет тело энергией.

Что такое 3 «замка» во время асаны?
Один горловой замок -Джаландхара-бандха, второй под пупком – Уддияна-бандха и последний в основание таза, Мула-бандха. Их нужно держать во время практики.

В чем ценность Шавасаны?
Поза «трупа» выполняется в конце каждой практики и, пожалуй, самая важная поза из всех. Шавасана окунает вас в полную релаксацию. Шавасана убирает усталость, успокаивает ум, создает анаболическое состояние, в котором ваши клетки восстанавливаются и омолаживаются.

Стоит ли практиковать во время месячных?
На этот счет мнения противоречивы. Лучшее, что можно сделать – это слушать свое тело и делать то, что приятно вам. Многие женщины практикуют во время периода и делают перевернутые позы без ощущений дискомфорта, такие как стойка на голове или на плечах. Но это все на личное усмотрение. Лучшим советом будет повременить с практикой в первые 2-3 дня периода. Стоит опасаться движения апаны внутрь тела (энергия/кровяной поток). Поэтому перевернутые позы лучше во время периода не выполнять.